Grossesse et déprime est-ce normal et que faire

Vous êtes enceinte et déprimée? ne vous inquiétez pas ça arrive !

Enceinte vous avez des moments de baisse de moral, vous culpabilisez ou vous vous sentez inutile? C'est normale et il faut l'accepter, vos hormes s'affolent, votre corps change, vos capacité physique baissent....avoir un bébé c'est un vrai boulversement. Voilà quelques explications et quelques conseils pour garder les moral.

On parle souvent de baby blues mais beaucoup de femmes enceintes souffrent de déprime pendant leur grossesse. Selon les chiffres, 13% des femmes enceintes souffrent de déprime.

La déprime pendant la grossesse est aussi fréquente, voire plus, que la dépression post-natale. Alors, d’où vient cette déprime qui amène les femmes enceintes à vivre une grossesse qui, même si elle est désirée, n’est pas si joyeuse que l’on croit ?

Au premier trimestre, les bouleversements hormonaux importants sont principalement à l’origine de maux de grossesse, entraînant fatigue, baisse de moral. Mais plusieurs acteurs rentrent en jeu ; l’inquiétude financière, les difficultés relationnelles avec la famille, les réactions du partenaire sont aussi des facteurs aggravants. La peur de l'acouchement, le lien indéfectible qui se cré avec le papa, la peur de l’accouchement et la crainte de devenir maman influent aussi.

La déprime se traduit par 5 signes:
-L’inquiétude sans raison apparente
-L’isolement
-La tristesse
-L’anxiété
-Le manque d’appétit répétitif

Comment y remédier :
- évacuez le stress, suivez des séances de relaxation (sophrologie, yoga ou haptonomie)
- soulager les tensions de de la futur maman avec le sport,  privilégiez la natation et la marche
- faites-vous faire belle en adaptant votre garde-robe à la mode (beaucoup de marque font des vêtements pour femmes enceinte sympa et très abordables maintenant : zara, h&m, tatie, c&a, monoprix)
- mangez correctement : cédez à vos envies, mais gardez une alimentation saine en favorisant les légumes et les fruits.
- n'hésitez pas en discuter avec votre conjoint, le dialogue est primordial durant la grossesse
- adaptez votre sexualité à vos envie, ne surtout pas tout arrêter
- dormez bien et ne culpabilisez pas de prendre du temps.

Si votre déprime persiste, n'hésitez pas à en parler à votre gynécoloque, à en discuter avec un psychologue et surtout ne vous inquitez pas, votre bébé ne vous en voudra pas de ce moment de faiblesse.

Témoignages de femmes

Ambre 27 ans "cMoi j'ai ressentit très vite des moments de déprime. Je suis tombée enceinte entre 2 emplois, du copu je ne travaille plus. J'ai commencé à déprimé par ec que je me sentais unitule, je culpabilisais de ne pas pouvoir payer autant de choses que mon conjoint et j'avais peur qu'il me trouve moche face à toutes ces filles canons dans la rue. Du coup j'ai investit dans quelques vêtement chez H&M sympa et adpatés, j'ai proposé à mon conjoint de l'aider dans son boulot, je fais une formation avec les assedic pour me réorienter et je vais à la piscine pour garder la forme..résultat j'ai à nouveau la pêche, je me sens une jolie maman et je ne culpabilise plus de payer moins de choses que mon homme".
 

Catherie 30 ans "La journée, j'ai pas trop mal au ventre mais c'est plus le soir vers 22h que mes douleurs commencent donc de fois ca m'empeche de dormir et mon marie qui lui aussi au final n'arrive pas à dormir car comme il dit je l'empche de dormir car je bouche trop.Mais il pense que je fais exprés alors que pas du tout. Il ne se met pas à ma place car pour trouver une bonne possition pour éviter d'avoir mal au ventre c' est pas facile. J'essaie de pas trop prendre de médocs, car j'ai peur que plutard lorsque j'aurais de grosse douleur, j'en prendrais.. Je mets du froid sur le ventre et ca me calme et de fois je prends du dafalgan et ca me calme.Qu'est ce que ca sera dans quelque mois ou j'aurais un gros ventre et je pourrais à peine bouger lol."