Surveillance de l'ovulation par la température

Ce moyen de surveillance est l'un des plus connus de tous et nombreuses femmes utilisent l'utilisent pour concevoir. Il s'agit de prendre sa température corporelle de base, au réveil après une nuit de sommeil normale et de la noter sur une courbe. La méthode de cette courbe thermique est une bonne façon de vérifier si l'ovulation se produit, mais elle ne permet pas de déterminer à l'avance quand l'ovulation se produira

Chez les femmes ovulant normalement, la température basale augmente d’approximativement 0,5 à 1,0°C immédiatement après l’ovulation et reste à ce niveau pendant le reste du cycle. Elle diminue à nouveau avant l’arrivée des règles. Cette hausse de température est due aux effets de la progestérone, l’hormone produite par le corps jaune après l’ovulation. Parcontre, le jour de l'ovulation sera détecté à posteriori . 

Comment faire ?

La meilleure méthode est de prendre sa température avec le MEME thermomètre et par la MEME voie durant le cycle COMPLET.

1) Choisir le thermomètre...

Il existe énormément de types de termomètre et le choix dépend des préférence sde chacuns : thermomètres en verre (avec mercure), digitaux, numériques, à infrarouge auriculaire (à placer dans l'oreille) ou frontal.

Le thermomètre conseillé pour cet exercice est le thermomètre électronique : plus pratique, il sonne quand la température est stabilisée, plus fiable et plus facile d'utilisation.

2) Choisir la voie...
Où placer le thermomètre ?
- voie buccale (ou orale, dans la bouche)
- voie axillaire (sous le bras)
- voie vaginale (??? - je comprends qu'on conseille parfois d'éviter la période des règles)
- voie rectale : la plus recommandée pour sa fiabilité


3) Noter les résultats sur toute la durée du cyle
Il est important de noter ses résultats et de les reporter sur un graphique. un grand nombre de sites proposentde faire le ligne et vous aide à déterminer la date exacte de l'ovulation.
enceinte.com
etreenceinte.com
fertilityfriend.com (site en anglais...)
N'hésitez pas à noter tous les éléments succeptibles de modifier votre température corporelle "normale". Vos maladies (angine, etc) mais également les possibles signes de grossesse (seins douloureux ou autre), ou si vous avez dû changer de thermomètre.

4) interpréter les résultats
La courbe de température va présenter deux phases distinctes : ce qu'on appelle le plateau "bas" et le plateau "haut".

La première phase de la courbe correspond aux 12 ou 14 premiers jours du cycle. Durant cette période, la température est inférieure à 37°C. C'est la phase "folliculaire" du cycle.

A l'issue de cette première phase, un point, le plus bas de la courbe de températures, permet de savoir que l'on entame la période d'ovulation. On appelle ce point le nadir.

La seconde phase de la courbe correspond aux 12 à 14 jours suivants. Pendant cette période, la température est supérieure à 37°C. C'est la phase "lutéale", qui s'installe après l'ovulation.  Puis la température baisse et annonce  l'arrivée des règles.

La courbe biphasique avec ovulation

Voir taille réelle

La courbe de température positive

Voir taille réelle

Cette métode permet aussi de savoir si on est enceinte.
Si la courbe de températures redescend vers le 27e ou le 28e jour, vous n'êtes pas enceinte. Par contre, si vous êtes enceinte, la courbe va rester sur le plateau "haut" pendant 2 mois.